茸血补脑液

秋冬季后,失眠多梦,多吃“天然失眠药”一觉天亮!

俗话说得好治病得治根,秋冬季失眠虽不是什么大病,但是长此以往想不生病都难,也是一件很折磨人的事情,特别梦多。那么秋冬季为何频繁出现失眠的情况呢?原因有这些:

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第一,夏秋季节交替,冷热交替,身体机能没有适应。夏季天气湿热,且多食生冷食物,消耗精血,营养不均衡;秋季干燥,昼夜温差较大,与夏季截然不同,若不及时调理,身体难以适应。

第二,秋季白天多乏,夜晚更加难以入眠。有一句话叫做“春困秋乏”,秋季白日里容易出现乏累而产生睡眠,这就导致了晚上睡眠减少、难以入睡。

第三,冬季接近年度尾声,工作学习压力较大。冬季是一年中最忙碌的季节,要准备工作的收尾,男女老少都在准备过年,压力较大,容易烦躁,造成了失眠。

第四,冬夜较为寒冷,容易四肢冰凉难以入睡。冬季本身气温较低,夜间气温极低,容易造成气血不足,四肢冰凉,难以入睡。

那么在当今社会,药物是很多人排斥的,如何缓解失眠症状,食物在这里就起到作用啦!接下来就为大家介绍几道秋冬季缓解治疗失眠的膳食。

第一,糯米红枣百合粥。糯米可以补益气血、滋阴补虚、益气安神,糯米富含淀粉,淀粉可以促进大脑传递睡眠物质;红枣亦能补血安神;百合在秋冬季非常适合食用,百合能够养阴润肺、清心安神。此粥做法简单,将糯米与去核红枣同煮,煮至五分熟加入百合,煮至熟烂即可。

第二,核桃花生豆浆饮。核桃与花生都有改善神经系统的功能;核桃补血益脑、调节秋冬季节转变导致的身体内分泌失调;花生可以改善心情;大豆可以增强体质和免疫力。此豆浆饮做法简单,将三者泡发后放入豆浆机打煮成豆浆即可。

第三,西红柿酸奶。酸奶营养丰富,可以补益气血、补钙补磷;褪黑素与睡眠息息相关而,西红柿含有与褪黑素类似结构的物质。西红柿酸奶做法多样,最简单的就是西红柿切块,淋上酸奶。

第四,猪心菠菜汤。俗话说得好,吃什么补什么,吃猪心肯定是补心的,猪心可以补益气血、安神镇静,对由于气血不足导致的失眠有显著效果;菠菜有养血润燥之效。猪心菠菜汤做法简单,将猪心焯水后与调味料炖煮至熟烂后,加入洗净切段的菠菜,待菠菜熟烂即可出锅。

第五,合欢花茶。合欢花有疏气理气解的功效,还有震惊安神之效,非常适合失眠患者饮用。合欢花茶做法简单,将合欢花直接用沸水冲泡即可饮用。

以上六种非常适合秋冬季失眠饮用。当然偶尔吃一次两次见效甚微,需要长期食用,坚持吃7~15天就可以看到效果。秋冬季节容易上火,饮食宜清淡,在睡前喝一杯蜂蜜水或牛奶可以促进睡眠;在平时补锌、补铜、补充蛋白质,多吃含有褪黑素的食物,告别失眠,从今晚一杯蜂蜜水开始!

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