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经常失眠怎么办?教你按摩这4个穴位治疗失眠!

现在人压力越来越大,精神长期处于紧绷状态,就会导致失眠。失眠又称“不寐”指经常不能获得正常睡眠,或者入睡困难等主要症状,也有睡眠不深,容易惊醒,醒后更难入睡,严重的可达到彻夜不眠。对于经常失眠有什么好的办法呢?成都脊康堂来告诉你。

调查显示,中国成年人发生失眠概率为38.2%,其中老年人失眠率高达60%。不要把失眠不当成一回事,它会让身体潜藏很多危机。

经常失眠会导致注意力难以集中,记忆力下降,老年失眠起床会头晕,精神萎靡,长期失眠会加速衰老的速度。人体免疫功能会下降,内分泌失调,引发心血管疾病、糖尿病等疾病风险。

中医养身老师教大家按摩这几个穴位,有助于睡眠。每天花十几分钟,坚持做一些正确的穴位按摩,就可以帮助你走出失眠的困扰。

失眠,治疗失眠

1.点揉四神聪

位置:在头顶,两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方,四个穴位统称四神聪。

按摩方法:用双手食指和中指分别对准四个穴位,持续点揉一分钟,有局部酸胀感最佳。

功效:治疗神经衰弱,失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

2.按揉安眠穴

位置:在颈部后面,耳后高骨的外后缘

按摩方法:仰卧位或者坐位,按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。

功效:治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等

3.点按神门穴

位置:掌心向上,前臂靠小指侧的腕横纹上

按摩方法:治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等

4.按揉三阴交

位置:小腿内侧,内踝尖直上4根手指的长度,胫骨后侧如图

按摩方法:按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟,再逆时针方向按揉两分钟,局部有酸胀感为佳。

功效:治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等

经常失眠的朋友,可以牢记这四个穴位,坚持睡前花几分钟按摩一下,对改善失眠有很好的效果。一般来说,在晚上十点之前入睡,早上六点起床最佳,入睡时间不要超过十一点,因为过了11点之后,人会变得兴奋,难以入睡!

健康的睡眠标志是:入睡时间不超过半个小时,有梦没梦都可以,但不能有噩梦,睡醒后不会觉得疲乏,精力充沛。

以上就是为大家分享的治疗失眠的方法,如果你觉得有用可以收藏或者分享给身边更多的朋友,想了解更多关于健康知识分享可关注我们的微信公众号成都脊康堂整脊,有什么问题也可以在上面咨询哟~希望大家都能有一个好的睡眠,好的精神状态,健康的身体!

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