茸血补脑液

小心失眠伤身,五个妙招教你快速改善

在理想状态下,躺下十五分钟之内就应当睡着,夜间不会醒来,即便要去洗手间,回来也会马上睡着。早上起来,感觉精神饱满、神清气爽。这样美好的睡眠,你有多长时间没享受到了?有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧?

失眠,治疗失眠

小心,长期失眠很伤身!

1、引发抑郁和焦虑

长期失眠,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱,容易引发焦虑症、抑郁症、躁狂症等各种精神疾病。

2、易患心脏病

研究表明,失眠可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响心脏健康,增加患冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。

3、诱发糖尿病

一项研究显示,每夜的睡眠时间减少为4至6小时,发现血糖水平降低到接近糖尿病患者的水平。

4、导致肥胖

美国疾病控制和预防中心的研究发现,失眠状态严重,往往肥胖率也很高。

你属于哪等失眠?

一过性失眠:失眠时间在1~6天内,多由于应激,睡眠环境改变等因素导致的,大多能自行缓解。

短期失眠:失眠持续1~3周称为短期失眠。

长期失眠:失眠持续3周以上,每周失眠天数在4天以上,属于长期失眠。许多内科疾病,精神科疾病,或者不良生活习惯都会导致长期失眠。

从临床上看,一过性失眠可以自身调整解决,而短期失眠,无法自身调整;超过3周以上的长期失眠,就需要引起注意了。

无论是哪种失眠类型,都需要从饮食、起居习惯方面进行调理。

失眠,你最该记住这五句话

1、上床前,平稳情绪

睡下之前,可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视,或听一会儿音乐,应避免将音量放得很大。如果有睡前看书的习惯,灯光则不要调得很亮。此外,做一会儿瑜伽功,或进行片刻沉思,都有助于放松。

2、每天睡觉和起床的时间固定

这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高,室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟,则应将其置于视野之外。

3、超过15分钟没睡着,下床做点事

睡不着时,如果硬坚持躺在床上,只能使自己为不能很快入睡而倍感着急,无助于入睡。

4、养成锻炼好习惯

但是,选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠,因为锻炼可导致体内的能量增加。

5、晚饭不要吃得太多

对于那些不容易入睡的人,下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能。

改善失眠小方法

1、茸血补脑液

以清宫廷养生至宝秘方为基础,以补元阳药浓鹿茸血(西丰梅花鹿)为君药,辅以东北道地补元气药红参原液、宁夏道地补元阴药枸杞子原液以及蜂蜜原浆共4大极品药材,虽组方不大,却配伍精良,能生髓造血,改善心脑功能,充盈髓海,修复脑部受损神经元,激活心肌细胞,打通堵塞动脉,恢复大脑血养供给,治标且治本,专药专治失眠健忘、脑鸣耳鸣等症。

处方中:鹿茸血生精补髓,养血抗衰,强心督脉;红参大补元气,安神补脑,抗癌防癌;枸杞滋补肝肾,明目安神,补气养血,防心血管硬化;蜂蜜清热补中,解毒润燥,保护心血管。

2、粗盐水泡脚

每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克,夜交藤30,加粗盐一匙煮开)泡脚15~30分钟,水要没过脚踝,最好达小腿位置。烫脚时先温后热。

3、脚踩豆按摩

赤小豆1500克,小麦1000克,每晚睡前共放铁锅中,文火炒热,倒入面盆中,赤脚而坐,左右轮番踩踏豆麦,每次半小时,可重复使用。

4、学会腹式呼吸

用肚子进行呼吸,吸气鼓,呼气瘪。微闭眼,意守丹田,胸不动,不停顿,不憋气,不提气,每分钟呼吸4~6下。每次5~20分钟,每次一呼一吸做30下。心静下来,对改善失眠很有好处。

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